Avant tout propos, voici une technique naturelle qui marche à merveille
Secret anti-stress Offert (simple, efficace)
- Quand vous sentez monter le Stress, prenez 1mn pour l’éliminer instantanément:
- Fermer les yeux (debout ou assis)
- Inspirer par les narines de manière lente, douce, profonde**
- Maintenir quelques secondes cette inspiration (1 à 2s)
- Expirer par les narines de manière lente, douce, profonde**
- Laisser se détendre, se relâcher toutes les articulations importantes (mâchoires, épaules, coudes, poignets, ouverture paumes…)
- Répéter les étapes 1 à 5
- Observer la détente induite dans tout votre corps (relâchement tête, mâchoires, épaule, tronc, membres…)
- Et profiter du calme que votre Esprit retrouve, pour avancer sereinement…
- Vous pouvez répéter ce processus au besoin et profiter de ses effets instantanés et extra
- Pour aller plus loin et entrainer le corps / l’esprit à demeurer dans cet état zen qui élimine le Stress chronique, vous pouvez vous initier à la pratique d’exercices énergétiques (relaxation, méditation, qi-gong, yoga, taichi…) à cliquer pour rejoindre l’afterwork club Way-Djin
Découvrez dans cet article qui se veut concis et clair, l’explication du stress professionnel, ses causes, ses conséquences, ses solutions durables, naturelles et professionnelles.
Eliminer le Stress Professionnel, Naturellement, Définitivement
Comprendre le phénomène du stress
- Le stress lié au travail est un ensemble de réactions que pourrait avoir un agent lorsqu’il est face à des exigences professionnelles qui dépassent ses aptitudes et ses compétences*
Divers types de réactions sont alors possibles :
-
- Physiologiques (élévation de la fréquence cardiaque, de la tension, hyperventilation…, ou sécrétion d’hormones « du stress » comme l’adrénaline, le cortisol…)
- Emotionnelles (nervosité, irritation, peur, anxiété, humeur dépressive, baisse de motivation…)
- Cognitives (baisse de l’attention et de la perception, oublis fréquents, difficulté à avoir une pensée efficace…)
- Comportementales (agressivité, comportement impulsif, erreurs fréquentes, consommation de drogues / alcool…)
- En fait, comme tout mammifère, l’Homme moderne a gardé les mêmes réactions que ses ancêtres qui vivaient en pleine nature, dans un environnement sauvage, menacés par divers dangers
- Face à ce qu’il estime comme étant un danger, ses réactions naturelles sont donc la lutte, la fuite ou l’inhibition.
- Ce processus de stress peut se dérouler en 3 phases selon la persistance de l’agent stresseur : la réaction d’alarme, la résistance, l’épuisement
- Plus simplement, à chaque fois que l’Homme estime qu’il n’a pas suffisamment de ressources pour faire face à un problème, une contrainte de l’environnement, un objectif jugé critique…, son organisme déclenche la réaction de stress pour se préparer à la ‘lutte’ ou la ‘fuite’…, afin de maintenir l’équilibre qu’il juge menacé
- Si l’organisme arrive à rétablir cet équilibre, le stress prend fin
- Si l’organisme n’y arrive pas, il s’emballe avec diverses réactions physiques et mentales, par phase (alarme, résistance, épuisement), qui peuvent créer un cercle vicieux de plus en plus dangereux pour l’organisme lui-même
Impacts majeurs du stress professionnel
- Le stress doit être ponctuel et modéré, il ne doit pas être trop intense, répétitif ou prolongé
- Nous distinguons donc :
- Le bon stress (eustress) qui stimule la volonté / motivation d’agir (trac de l’artiste même expérimenté)
- Le mauvais stress (distress) qui a des conséquences graves sur la santé
- Ce mauvais stress, peut engendrer une multitude de maladies graves (fatigue chronique / burn out, troubles musculosquelettiques, maladies cardiovasculaires, cancers…)
Les Causes du Stress professionnel peuvent provenir des différents domaines de vie du travailleur
- Source professionnelle (conditions de travail, niveau de responsabilité…)
- Source Familiale (contexte social très particulier de l’Afrique, la place de la femme…)
- Source Personnelle (valeurs, croyances, personnalité…)
Les Conséquences du Stress Professionnel peuvent se classer à 2 niveaux
- Pour les travailleurs : le stress peut engendrer le mal être, la maladie (série de réactions physiologiques, émotionnelles, cognitives et comportementales citées plus haut)
- Pour les employeurs et entreprises : des conditions de travail stressantes peuvent augmenter l’absentéisme, les retards, le turnover, la baisse des performances, de la productivité, de la croissance, du profit, augmenter les pratiques à risque, le taux d’accidents, de maladies professionnelles, de plaintes clients, le coût de non qualité…
Nos Solutions Naturelles et Durables
- Le stress, qu’il soit aigue ou chronique, doit être pris en charge par un spécialiste
- Le Centre Way-Djin vous propose un accompagnement complet avec des méthodes naturelles certifiées et un coach expert international certifié
- Pour aider le cadre travailleur à évaluer son niveau de stress, en prendre conscience et l’éliminer facilement, définitivement, naturellement
- Pour aider les employeurs à mettre en place un plan de développement favorisant le nostress : programmes individuels et collectifs Wellness / bien-être santé, performance du staff (coaching, training, développement du management, culture, gestion de la relation interne…)
Secret anti-stress Offert (simple, efficace)
- Quand vous sentez monter le Stress, prenez 1mn pour l’éliminer instantanément:
- Fermer les yeux (debout ou assis)
- Inspirer par les narines de manière lente, douce, profonde**
- Maintenir quelques secondes cette inspiration (1 à 2s)
- Expirer par les narines de manière lente, douce, profonde**
- Laisser se détendre, se relâcher toutes les articulations importantes (mâchoires, épaules, coudes, poignets, ouverture paumes…)
- Répéter les étapes 1 à 5
- Observer la détente induite dans tout votre corps (relâchement tête, mâchoires, épaule, tronc, membres…)
- Et profiter du calme que votre Esprit retrouve, pour avancer sereinement…
- Vous pouvez répéter ce processus au besoin et profiter de ses effets instantanés et extra
- Pour aller plus loin et entrainer le corps / l’esprit à demeurer dans cet état zen qui élimine le Stress chronique, vous pouvez vous initier à la pratique d’exercices énergétiques (relaxation, méditation, qi-gong, yoga, taichi…) à cliquer pour rejoindre l’afterwork club Way-Djin
- Au total et plus globalement, que le besoin soit individuel ou global (entreprises), il convient de se faire accompagner par un expert certifié qui fera un diagnostic personnalisé et proposera la solution adaptée à plus de solutions sur notre site
* Définition de l’OMS
** La respiration abdominale serait un plus, mais pas indispensable au début… c’est la 1ère leçon dans nos séances en club énergétique…
Adama-Wangus | Way-Djin Master
